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老师简介

赵嘉 catherine 

中国 丨 深圳丨See Yoga 创办人 

YogaAlliance (美国)瑜伽联盟注册瑜伽导师 

E-RYT200 

YACEP 

Jennifer more--PRYT85(孕妇vinyasa认证) 

斯多特普拉提™️️ -Reformer塑身机

德国施罗斯脊柱侧弯

Balanced body-Motr 

华人一手-李建民 全身疗法 

Mark Whitwell --Heart of Yoga心瑜伽 

Anderw McAuley--Prana vinyasa能量流

Rebecca--悬吊瑜伽&普拉提功能训练师 

Marc Bauchet&温婉仪Acro Yoga飞行 

Ms.Sangeetha Kannan—理疗工作坊 女性工作坊 

跟尚-上肢体态调整 四维人体解剖 

中国性福推广第一人胡春雨-性福密码 

王廷臣教授-骨盆旋移

108拜日

108遍拜日式 “对世界的谦卑 对自己的骄傲!”

108这个数字在印度教和瑜伽当中,一直以来都是非常神圣的。传统的念诵串珠是由108颗珠子穿成的,串珠通常被用来数曼陀罗的次数。瑜伽传统中,整个印度有108处胜地,也有108部《奥义书》,人的身体中有108个神秘之处。此外,在传统的瑜伽修习中,拜日式要完成108遍。默默诵读完,理解瑜伽的意义:对世界的谦卑,对自身的骄傲。

练习选择方案:拜日式A72遍,B36遍

一、拜日式A72遍:

方案1:拜日式A,从前屈直接走到或跳到下犬(保持5个呼吸,以下相同),25遍;

拜日式A,从前屈到斜板,保持3个呼吸,然后到下犬,25遍;

拜日式A,从前屈到斜板,到上犬,然后到下犬,10遍;

完整的拜日式A,12遍。

方案2:拜日式A,从前屈到斜板,保持3个呼吸,然后到下犬,25遍;

拜日式A,从前屈到斜板,到上犬,然后到下犬,25遍;

完整的拜日式A,22遍。

方案3:完整的拜日式A,72遍。

二、拜日式B36遍:

方案1:拜日式B,从前屈到下犬,到左右战士一式,到下犬10遍;

      拜日式B,从前屈到斜板,到下犬,到左右战士一式,到下犬10遍;

      拜日式B,从前屈到斜板,到上犬,到下犬,左右战士一,到下犬10遍;

完整的拜日式B 6遍。

方案2.完整的拜日式B 36遍。

新年祈福文:

新年伊始,气象泰宏。我等瑜伽行者,以108遍拜愿之行,祈愿2019年,国泰民安,风调雨顺,兵革不兴,灾历不起,四季和顺,六时吉祥。愿父母亲安康快乐,所愿皆成;愿兄弟亲朋身体康泰,事业顺利;愿孩子健康快乐,幸福平安,福慧增长;愿身受病苦、贫困以及所有苦难的人们,早日冤苦化解,喜乐常生;愿所有生灵,永脱网捕吞杀,砍斫汤煎,及水火之苦,获尽天年; 愿导师,老师,仁者,善知识,大德身体健康,播撒正法,树立正见,教化一切。

第1遍思考我从哪里来,到哪里去。

第2遍感谢父母给我生命。

第3遍思考我是谁。

第4遍我要探索灵魂的真相。

第5遍思考生命和灵魂的价值。

第6遍为了身体和灵魂更健康,越来越健康。

第7遍思考生命中真实的需求。

第8遍拥有能够控制自我和找寻真我的智慧。

第9遍认为此时此刻,我的生命是无价之宝。

第10遍对自身的存在感到好奇。

第11遍我要思考我爱自己有多少。

第12遍这一圈请保佑我的家庭成员相亲相爱。

第13遍我要体验爱的伟大力量,在爱中得到极乐和祝福。

第14遍爱是找寻极乐的途径。

第15遍我知道一个人的爱,可以在宇宙间流淌。

第16遍我的导师是我迷途中的启明灯。

第17遍我感到身体里爱的生命力。

第18遍感到名师一直,存活于我的内在。

第19遍感到宇宙中一切生命的起源,存活于我的内在。

第20遍我的祖先和保护神,也存活于我的内在。

第21遍为我曾伤害过的人祈祷,如果我曾经伤害过你,那么我祈求您的原谅。

第22遍我祈祷我不会再做任何坏事。

第23遍我祈祷在我的优点面前保持谦卑。

第24遍我祈祷在我的缺点面前保持不卑不亢。

第25遍让我可以欣赏他人的美好,包容他人的错误。

第26遍祈祷我可以不要谈论别人。

第27遍我永远不会怨恨他人。

第28遍永远不对别人生气。

第29遍对于耳闻之事,知之为知之,不知为不知之。

第30遍对于眼见之事。知之为知之,不知为不知之。

第31遍成事在人,谋事在天。

第32遍不求他人顺从我。

第33遍不求顺利的人生。

第34遍每一刻都是最美好的。

第35遍充满正义感。

第36遍对他人滴水之恩,当以涌泉相报。

第37遍不要打着正义的旗号,满足私欲。

第38遍对他人不要吝啬。

第39遍不诬赖他人,为满足私欲。

第40遍对他人施与小恩,不求回报。

第41遍由贪婪变成节制。

第42遍永远不要从生命的主人,变成物质的奴隶。

第43遍了解到痛苦源自欲望。

第44遍不要搬起石头砸自己的脚。

第45遍祈祷用智慧武装自己。

第46遍让我多施善行,从而弃恶从善。

第47遍不要恃强凌弱。

第48遍不要阿谀奉承。请让我们真诚。

第49遍真诚对待自己。

第50遍头脑随时觉察快乐与痛苦。

第51遍了悟快乐是自己制造的虚无的假象。

第52遍了悟到千里之行始于足下。

第53遍不依恋过去,不惧怕未来。

第54遍意识到一切都不属于我。

第55遍忍耐磨平我的棱角。

第56遍保持忏悔的心。

第57遍让我通过智慧获得解脱。

第58遍让我成为头脑的主人,不是头脑的牺牲品。

第59遍持续修行。

第60遍感谢生命中的困难,使我更加强壮。

第61遍时光流逝,纯净的心永恒。

第62遍让我永远感恩。

第63遍感激在静默中我找寻到真我。

第64遍我为每一个忠实于真我的的纯净灵魂祈祷。

第65遍我为不怕脏不怕累的劳动者们祈祷。

第66遍我为饥饿的人们祈祷。

第67遍我为将汗水洒向泥土的农民们祈祷。

第68遍我为乐于分享的人祈祷。

第69遍我为作为母亲,为我能够给伟大的灵魂一个肉体的生命而感恩。

第70遍我为与我合二为一的伴侣祈祷。

第71遍为身残志坚的伟大灵魂祈祷。

第72遍为与我同甘共苦的朋友祈祷。

第73遍为那些有节制的人祈祷。

第74遍为那些谦逊的人祈祷。

第75遍为具有孔融让梨一样品德的人祈祷。

第76遍想到地球母亲遍体鳞伤。

第77遍意识到人类和地球的生物是共同体。

第78遍为那些由于人类的无知而受到伤害的生物祈祷。

第79遍为大自然可以久病康复而祈祷。

第80遍聆听天籁之音。

第81遍意识到生命就是灵魂的律动。

第82遍领悟到生命是爱的实象。

第83遍清泉洗涤我混浊的头脑。

第84遍百灵鸟的叫声安抚我奔涌的思绪。

第85遍感受身体可以听到风铃声。

第86遍感谢新鲜的氧气。

第87遍我感谢默默让我们欣赏的山间野花。

第88遍我感激大好河山,用静默与我交谈。

第89遍我感激地球母亲,孕育万物,是我可以生存。

第90遍我祈祷孕育万物的美丽天空。

第91遍我为自身的平和而祈祷。

第92遍我为与万物和谐共存而祈祷。

第93遍我为我的邻居的幸福祈祷。

第94遍我为我为遭受祖国分裂的地方能够和平而祈祷。

第95遍我为国际的政治战争而祈祷。

第96遍我为所有的宗教,和宗教间的和谐共存而祈祷。

第97遍我为生者和逝者间的和平共处而祈祷。

第98遍我为人与自然间的和平共处而祈祷。

第99遍我为开悟的充满极乐的头脑,为我带来了平和而祈祷。

第100遍为富人携手穷人而做。

第101遍为健康

第102遍祈求圣人,大德,善知识,老师永久健康长寿

第103遍为所有生灵免遭刀杀,砍斫,网扑,汤煎,及水火之苦;免受天灾人祸之苦。

第104遍为能孝养父母,慈心不杀

第105遍为能深信因果,修学无上法门

第106遍为诸恶莫做,众善奉行,自净其意

第107遍为劝进瑜伽行者,宣扬正见正解,统领大众,体解大道。

第108遍为能达无为境地,住三摩地,入甚深禅定,菩提道成,永脱轮回。

可以用自己的方式完成练习,重在参与,期待您的加入。

课程免费自愿参加,人数30人,让我们一起积聚能量,洗涤自我,焕然重生。

课程时间:

第一期:2月3日 早上9:00-11:00(已结束)

第二期:2月11日早上9:00-11:00



參加人數:

限定30人(为保证课程人数,报名需交100元订金,课后退还,不到场不予退还)



 场馆详情:

开课地址:深圳龙岗万科大厦31楼 See Yoga 

地铁:3号 龙岗线 吉祥站C口后步行十分钟

公交:万科广场、世贸百货、龙城广场地铁站

          公交365、M447、E23、E25、E6、E7

          可快速到达罗湖、福田、宝安、龙华

万科店

深圳市龙岗区万科大厦写字楼3101-3104

海航店

深圳市龙岗区海航城七巧国405-406

爱心店

深圳市龙岗区爱龙路99号欢乐盛世用街A1-003(龙岗妇幼保健院住院部对面)

场馆环境预览

前厅水幕墙

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